Tập yoga tốt đến mức nào và có tác động trực tiếp đến cơ quan nào của chúng ta? Có phải đây là câu hỏi mà rất nhiều bạn trăn trở, thắc mắc? Cùng tìm hiểu lợi ích bài tập yoga cho người bệnh hen suyễn có thể bạn chưa biết nhé.
Các nguyên nhân phổ biến khiến phổi suy yếu
Phổi yếu là tình trạng lá phổi không thực hiện đủ các chức năng thông khí của mình. Tình trạng này xảy ra khi phổi gặp các vấn đề trên mô phổi (tổn thương, viêm, xơ hóa, giảm hoặc mất đi tính đàn hồi) và trên đường dẫn khí (sưng, viêm, tăng lượng đờm nhầy, co thắt quá mức cơ trơn phế quản,…).
Ngoài ra phổi yếu cũng là cách diễn đạt ám chỉ phổi dễ bị nhiễm bệnh hơn bình thường như là nhiễm bệnh khi thời tiết thay đổi, chuyển mùa, không khí ô nhiễm,… Nguyên nhân chính dẫn đến phổi yếu ở Việt Nam hiện hiện nay có thể kể đến 2 nguyên nhân thường gặp nhất:
- Hậu Covid khiến phổi thuyên giảm chức năng
- Nguyên nhân về môi trường:
- Chất độc trong khói thuốc
- Chất độc trong không khí, trong môi trường làm việc, nhà máy
- Khói bụi độc hại phát ra từ phương tiện giao thông
- Khí độc từ bếp than tổ ong,…
Lợi ích bài tập yoga cho người bệnh hen suyễn có thể bạn chưa biết
Quá trình luyện tập yoga đúng kỹ thuật bao gồm: thở đều đặn, chậm rãi, thở nhanh – nông – thiếu oxy chuyển sang thở sâu – chậm – đủ oxy. Những động tác này sẽ giúp điều chỉnh hơi thở, cung cấp oxy, duy trì một tốc độ thở ổn định, thông đường phế quản và cải thiện chức năng phổi.
Để việc luyện tập yoga chữa hen phế quản hiệu quả, người bệnh cần kết hợp với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Bữa ăn cần đảm bảo nhiều hoa quả tươi, ngũ cốc. Tránh các món ăn có gia vị nóng, dễ bị dị ứng lên cơn hen. Bên cạnh đó, bạn nên ngủ đủ giấc (6-8 tiếng/ngày) và tránh áp lực mệt mỏi, căng thẳng, ngột ngạt khó chịu…
Tổng hợp bài tập yoga cho người bệnh hen suyễn
Bài tập hít – nín – thở:
-Đầu tiên bạn nằm ngửa, thẳng người, đầu nhìn lên, bàn tay úp sàn, cánh tay sát người, hai chân duỗi thẳng cả hai bàn chân sát nhau.
-Hít vào mũi từ từ, dần dần phình bụng. Nín hơi, giữ hơi ở bụng,
-Cuối cùng truyền hơi thở xuống hai tay, chân và các bộ phận khác một cách nhẹ nhàng , chậm rãi. Bạn có thể nhẩm đếm các thì: 4-12-8, hoặc 4-16-12
Tư thế Sukhasana
Tư thế yoga Sukhasana
-Ở tư thế chuẩn bị. bạn ngồi với hai chân bắt chéo, giữ ngực và lưng thẳng đồng thời đặt tay phải lên ngực của bạn.
-Sau đó, đặt bàn tay trái của bạn trên bụng.
-Hãy hít thở sâu giữ trong một vài giây và thở ra từ từ
-Lặp lại quá trình cho 5-10 phút mỗi ngày.
Tư thế đơn giản này được biết đến để giúp người bệnh tập trung vào hơi thở và hít thở sâu hơn, qua đó giúp lọc sạch đường hô hấp.
Tư thế con cá – Mathsyasana
-Bước 1: Bạn hãy ngồi xuống, hai chân bắt chéo.
-Bước 2: Bạn nằm trên một tấm thảm và tiếp tục giữ chân vắt chéo cùng với đó nâng cằm của bạn lên hướng lên trần nhà.
-Bước 3: Đặt lòng bàn tay của bạn xuống dưới mông. Sau đó, nâng ngực và eo của bạn lên. Cột sống của bạn phải được trong một hình dạng vòm trong khi giữ vị trí này.
-Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong một vài giây, nhẹ nhàng hạ thấp cột sống của bạn xuống đất.
Tư thế yoga tuyệt vời này được biết đến là giúp làm giảm nhẹ bệnh hen suyễn, vì nó mở ra khoang ngực và thúc đẩy thở tốt hơn.
Điều trị hen suyễn với KISHO ASMA
Bên cạnh phương pháp yoga, KISHO ASMA là một trong những cách giảm cơn hen suyễn hiệu quả hiện nay. Với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên rất an toàn, không gây hại và hiệu quả cao.
Bệnh nhân có thể sử dụng KISHO ASMA kết hợp với thuốc tân dược theo chỉ định của bác sĩ. Sau 2 tháng sử dụng, bạn sẽ thấy các triệu chứng giảm rõ rệt. Lúc này, người bệnh có thể giảm hoặc bỏ hẳn thuốc Tây. Sau 5 tháng, tần suất tái phát bệnh hen suyễn giảm dần. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa và mức độ bệnh mà bác sĩ sẽ đưa ra đơn thuốc tương ứng. Vì vậy, để đạt được hiệu cả tốt nhất, người bệnh nên nhờ bác sĩ tư vấn kỹ
Lời kết
Vậy là KISHO ASMA vừa giải đáp câu hỏi “Lợi ích bài tập yoga cho người bệnh hen suyễn có thể bạn chưa biết” của bạn. Để được giải đáp kĩ lưỡng về hen phế quản cũng như phương pháp điều trị bệnh của KISHO ASMA, vui lòng liên hệ hotline 0983 96 95 96 hoặc truy cập Fanpage Kisho Asma để được phản hồi nhanh nhất từ chuyên gia nhé.
